Il Piano Fisico si esprime attraverso le funzioni motorie, istintive e sessuali. Chiamato anche “Centro Istintivo”, è in gran parte autonomo e molto veloce, per questo scarsamente percepito dall’uomo comune che inizia a conoscerlo nello stato disfunzionale.

Il suo obiettivo è la sopravvivenza, il mantenimento e la salvaguardia della vita biologica (battito cardiaco, respirazione, peristalsi, riflessi vitali ecc…), si nutre di cibo ed acqua.

Il centro istintivo si divide in 2 parti: una positivo-attrattiva in grado di riconoscere ciò che è utile nella vita, ed una negativo-repulsiva in grado di percepire ciò che è dannoso. Queste due polarità, utile – nocivo, differiscono in modo sostanziale dal binomio piacevole – spiacevole, linguaggio quest’ultimo tipico del centro emotivo che spesso manda in confusione quello istintivo dominandolo: non sempre ciò che piace corrisponde a ciò che è utile per la salute!
Il centro motorio è legato al movimento e acquisisce le sue funzioni attraverso l’imitazione.

Il Piano Emotivo è colui che regola gli stati interni, il metabolismo, il sistema ormonale; è il rappresentante delle emozioni che viviamo nel quotidiano, coloro che giocano un ruolo rilevante nella qualità della vita e sullo stato di salute.

La parola “emozione” deriva dal latino “emovere” che significa scuotere, muovere, trasportare fuori, ed è effettivamente così: l’emozione è quella scintilla, quel sentimento che in breve tempo genera un cambio di stato importante dentro di noi, esprimendosi anche sul piano psico-fisico; l’individuo emozionato mostra ciò che sta vivendo attraverso la postura, la mimica del volto, le variazioni del colorito cutaneo, del ritmo respiratorio; il battito cardiaco accelera, la peristalsi si modifica… Contemporaneamente a queste variazioni fisiche si osservano talvolta anche mutamenti a livello razionale: dalla perdita dell’autocontrollo, all’inibizione del pensiero logico, all’incapacità di concentrarsi.

Ogni individuo vive emozioni con intensità e modalità estremamente personali, influenzato dalla propria costituzione, da memorie di esperienze pregresse, dagli alimenti di cui si nutre, da convinzioni personali, dal contesto ambientale e storico in cui è vissuto e sta vivendo, dai meccanismi reattivi sviluppati… C’è chi le esprime, chi le trattiene, chi le ascolta, chi le rifugge, chi le amplifica, chi le minimizza, chi le silenzia… differenti vissuti capaci di influenzare la qualità della vita e, se utilizzati anziché subiti, di divenire strumenti vantaggiosi per la salute.

La società in cui viviamo, le modalità con cui siamo educati ed istruiti, l’ambiente che ci viene proposto da media e tendenze del momento da cui siamo continuamente stimolati, difficilmente ci mostrano che è possibile, come esseri umani, mettersi all’opera per modificare quelle parti di noi che vorremmo essere migliori; raramente ci insegnano a governare i nostri stati d’animo, le nostre emozioni, e quindi a generare una sana reattività a fronte dei diversi stimoli della Vita, cosa che invece è possibile, allenabile e raggiungibile in qualsiasi momento della Vita.

Il centro emotivo si esprime con “mi piace” e “non mi piace”, fattori che spesso hanno la meglio in gioco con le necessità del piano fisico. E’ più lento rispetto al centro istintivo, e più veloce di quello razionale, il suo “alimento principe” è l’aria, l’ossigeno.
Pensiamo per esempio a come il respiro giochi un ruolo importante nella regolazione dello stato emotivo favorendo l’attivazione del sistema nervoso parasimpatico oppure ortosimpatico: l’individuo in preda ad emozioni negative contrae il suo respiro che diviene corto, affannoso e “alto” (respirazione clavicolare); viceversa, se si abbandona a stati di rilassamento profondo il respiro diviene lento, calmo e “basso” (respirazione diaframmatica). Questo rapporto tra respiro ed emozioni è bidirezionale: lo stato emotivo influenza il respiro così come il respiro è in grado di influenzare lo stato emotivo; possiamo pertanto utilizzarlo a nostro vantaggio.